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Formation Intelligence émotionnelle et gestion du stress

Aujourd'hui en entreprise, le Quotient Intellectuel (QI) n'est plus le principal facteur de réussite professionnelle. Savoir gérer ces émotions qui régissent nos comportements et interagissent avec les autres, dont le stress, fléau qui affecte en France entre 20 et 25 % des salariés, apporte une valeur ajoutée évidente à nos relations dans l'entreprise. Cette formation rythmée par des échanges, tests, méthodes et exercices pratiques, propose d'apprendre à développer ses compétences émotionnelles, de comprendre le stress et d'apprendre à mieux gérer les émotions limitantes pour vivre plus sereinement son quotidien professionnel.

  • Durée
    2 jours
  • Prix
    1 290 € HT (1 548,00 € TTC)
  • Lieu(x)
    Paris (demandes intra, cliquez ici)
  • Prochaine(s) date(s)
    13/03/2017, 20/06/2017, ... (voir onglet Dates pour toutes les dates)

Objectifs

Objectifs :

  • Apprendre à évaluer ses émotions et à développer ses compétences émotionnelles
  • Apprendre à utiliser ses émotions pour être plus efficace professionnellement et pour mieux interagir avec ses collaborateurs
  • Comprendre les mécanismes du stress, ses causes et ses conséquences
  • Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress
  • Apprendre à gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit
  • Connaître et s'approprier des méthodes de gestion du stress

A qui s'adresse cette formation ?

Cette formation s'adresse aux responsables et/ou collaborateurs souhaitant gagner en bien-être, accroître leurs capacités et performance grâce à une meilleure gestion de leurs émotions et meilleure compréhension des émotions des autres, notamment dans les situations de tension.

Compétences acquises à l'issue de la formation :

  • Meilleure gestion de ses émotions et plus particulièrement en situation de stress
  • Meilleure connaissance de soi
  • Meilleure aisance dans la prise de décision
  • Meilleur équilibre affectif
  • Amélioration des relations avec les collaborateurs par la compréhension de leurs réactions
  • Meilleure gestion des imprévus et des situations de tensions
  • Application de méthodes pour faire face au stress professionnel
  • Gain de confiance en soi pour mieux vivre le quotidien professionnel

Programme

Programme détaillé en PDF

Nous vous conseillons d'effectuer votre inscription au minimum 15 jours avant la date de la formation.

Premier jour

1. Comprendre et identifier les principales émotions

  • Intelligence Intellectuelle versus Intelligence émotionnelle
  • A quoi sert l'Intelligence Emotionnelle ?
  • Le circuit physiologique des émotions
  • La manifestation corporelle des émotions
  • Identifier et évaluer ses principales émotions pour mieux les comprendre
  • Autodiagnostic : calcul de son Coefficient Émotionnel (QE)
  • Grille d'évaluation des émotions

2. Maîtriser ses émotions et impulsions (méthodes et outils pratiques) pour gagner en sérénité et efficacité

  • Gérer ses émotions pour plus d'efficacité et de sérénité
  • Apprendre à se relaxer
  • Savoir prendre du recul
  • Gagner en confiance et en estime de soi pour mieux réagir émotionnellement
  • Exercices pratiques en individuel, en team et en groupes

3. Comprendre et réagir face aux émotions de son entourage professionnel pour désamorcer les situations conflictuelles

  • Apprendre à mieux connaître les autres
  • Faire preuve d'empathie, changer de perception
  • Adopter des attitudes et pensées constructives
  • Maîtriser la non interprétation
  • Apprendre le non jugement
  • Savoir où commence et où s'arrête notre responsabilité
  • Connaître le concept de l'ombre de Peter Pan
  • Exercices pratiques en team


Deuxième jour

4. Comprendre le stress : ses mécanismes aux niveaux psychologique et physiologique

  • Alarme
  • Résistance
  • Epuisement

5. Les différentes formes de stress et leurs conséquences

Mauvais stress, stress aigu, stress chronique, bon stress
Pathologies associées au stress chronique

  • Syndrome métabolique
  • Maladies cardiovasculaires
  • Troubles musculo-squelettiques (TMS)

6. Les signaux du stress

  • Symptômes physiques
  • Symptômes émotionnels
  • Symptômes intellectuels (TMS)

7. Les principales causes de stress au travail

  • 8 études de cas de stress au travail et conseils pratiques
  • Entretien, conflit, prise de parole, changement, charge de travail, déconcentration, obstacles, frustration

8.Quel est votre niveau de stress au travail

  • Autoévaluation (exercice pratique)
  • Prévenir le stress : identifier les situations dans lesquelles nous réagissons «sous stress» (exercice pratique)

9. Faire face au stress au travail

Conseils, méthodes et exercices pratiques

  • Préparer son corps
  • Préparer son mental
  • Se préparer intellectuellement

Dates

Formateur

Cette formation est animée par Catherine Zunic.

Fondatrice de Médias uniques conseil, Catherine Zunic a occupé en agences les fonctions de planneur stratégique et de directrice de création pour de grands comptes. Certifiée au coaching de managers en 2005, elle fonde en 2006 l'agence Médias uniques conseil, coaching & formation. Catherine intervient également comme animatrice de conférences, groupes de travail, comité de clients, ateliers de créativité... auprès d'entreprises, agences de communication, écoles de commerce.

Nous contacter via formulaire Téléphone : 01 47 79 51 08
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